Il s'agit des techniques suivantes :

• hygiène de vie, modification du régime alimentaire
• Rééducation périnéale:
• exercices du périnée
• électrostimulation
• biofeedback

Modification du régime alimentaire: les personnes souffrant d'incontinence urinaire pensent souvent qu'en limitant l'absorption quotidienne de liquide, leur incontinence diminuera. Demandez au médecin la quantité de liquide que vous pouvez consommer chaque jour. L'essentiel est d'éviter les boissons pouvant stimuler la production urinaire, comme la caféine et l'alcool (vins blancs, champagne,?), ainsi que les boissons pouvant irriter la vessie. La constipation peut également contribuer à provoquer des troubles mictionnels. Consommez des aliments riches en fibres pour maintenir un transit régulier. Toute modification du régime alimentaire doit être mise en place avec le médecin.

Rééducation périnéale: elle est un élément clé pour traiter l'incontinence urinaire. La rééducation permet d'apprendre à utiliser les muscles du périnée. Cette technique donne généralement de très bons résultats pour l'incontinence d'effort.

• Les exercices du périnée : ils sont proposés systématiquement aux jeunes mamans car la grossesse et l'accouchement ont tendance à affaiblir les muscles du périnée. Il s'agit de contracter les muscles entourant le vagin et l'anus de manière à les renforcer. Plusieurs techniques sont possibles : certaines techniques sont passives, d'autres actives. Dans la plupart des cas, ces exercices doivent être effectués avec des kinésithérapeutes ou des sages-femmes. Ils doivent être pratiqués chaque jour pour maintenir le tonus musculaire.
• L'électrostimulation : cette partie de rééducation périnéale est "passive" : vous n'avez rien à faire. Le thérapeute place une électrode dans le vagin et envoie une stimulation électrique légère qui provoque la contraction des muscles du périnée. Ceci permet, dans un premier temps, de sentir où se trouvent ces muscles. La même électrode peut être utilisée pour des exercices de biofeedback. L'électrostimulation permet de stimuler les réflexes visant à calmer une vessie hyperactive. Cependant, l'électrostimulation ne peut pas être considérée comme un traitement à part entière.
• Le biofeeback : cette partie de rééducation est "active" : le thérapeute place une électrode dans le vagin et mesure votre contraction du périnée de façon à ce que vous puissiez voir sur un écran et/ou entendre l'intensité des contractions et des relâchements pendant les exercices. Cette technique permet d'apprendre à mieux contrôler le périnée. Elle est extrêmement utile.

Dernière mise à jour : 11 mai 2005